Sådan træner du dit håndled de første to uger efter operation med skinne og skruer

Brødtekst fra ZWA-filens index.html. Overskrifter, lister og tabeller er beholdt. 10 billeder mangler, fordi billedfilerne ikke fulgte med.

Du har pådraget dig et brud ved håndleddet. Bruddet er nu opereret med en skinne og nogle skruer.

Du skal i gang med at træne fingre og håndled efter operationen. Det gør du sådan her:

• Øvelser for fingrene starter du med dagen efter operationen.

• Øvelser for håndleddet starter du med 3 dage efter operationen.

Du finder øvelsesprogrammet i dette materiale. Vi anbefaler, at du udfører øvelsesprogrammet 3 gange om dagen. Hver øvelse skal laves cirka 10 gange. Hvis din hånd er meget træt eller øm, så lav eventuelt øvelserne færre gange end angivet.

Alle bevægelser i programmet skal udføres med mest mulig bevægelse i de viste retninger. Det er vigtigt, at du ikke skynder dig med øvelserne, men derimod tager dig god tid og holder stillingerne i 2-3 sekunder.

Når du udfører øvelserne, vil du formentligt kunne mærke, at det strammer og trækker eller giver lette smerter, og det er helt normalt.

Praktiske hensyn efter operationen

Justér håndledsskinnen efter behov

Håndledsskinnen skal du bruge både om dagen og om natten. Den skal sidde støttende og stabilt, og du skal selv justere på stropperne, så den sidder passende.

Du tager håndledsskinnen af ved at løsne de to stropper på oversiden af armen og trække den af. Du skal tage skinnen af, når du udfører øvelserne, men du må også tage skinnen af, når du slapper af samt ved lette, ubelastede aktiviteter, fx når du vasker hænder eller tager bad.

Skift selv dit plaster

Ved operationen lægges der en skumplade over arret. Du skal fjerne skumpladen og skifte til plaster (medgivet ved udskrivelse) ved behov eller senest tre dage efter operationen. Armen skal de første tre dage dækkes med en pose, når du går i bad, så skum/plaster og skinne ikke bliver våde.

Når du har skiftet til plaster, og der er gået tre dage, behøver du ikke længere en pose. Plasteret er dog kun brusetæt, så hold ikke armen under rindende vand i længere tid. Plasteret skal blive siddende, indtil du kommer til kontrol.

Inddrag den opererede hånd fra starten

At bruge hånden i daglige aktiviteter er en væsentlig del af genoptræningen fra starten. Derfor er det vigtigt, at du tidligt inddrager den opererede hånd i dagligdagsaktiviteter, fx ved personlig hygiejne, påklædning, spisning, skrivning på pc og lignende. Du må bruge din hånd inden for smertegrænsen, men ikke løfte noget tungere end et glas vand.

Kontrol

Du bliver indkaldt til en kontrol i Fysio- og Ergoterapien enten i Aalborg, Farsø, Thisted eller Hjørring cirka 2 uger efter operationen. Ved denne kontrol fjerner vi plaster og sting og følger op på dine øvelser.

Specifikt for Hjørring: I Hjørring fjernes plaster og sting i Ortopædkirurgisk Ambulatorium, og efterfølgende bliver du set til opfølgning på øvelser i Ergoterapien.

Kontakt og mere viden

Har du spørgsmål, oplever problemer eller har brug for hjælp til din genoptræning, så vil vi opfordre dig til at kontakte os.

Sådan træner du

Reducér hævelse med venepumpeøvelser

De første 1-3 dage efter operationen skal du have hånden over hjertehøjde det meste af tiden for at reducere hævelse.

Vi anbefaler desuden, at du udfører venepumpeøvelser hver 1-2 timer i de vågne timer. Se øvelsen herunder.

Hævelse kan komme og gå gennem forløbet. Hvis din hævelse forsvinder og senere vender tilbage, så begynd med regelmæssige venepumpeøvelser igen.

Træn fingeren med bevægeøvelser

Dagen efter din operation skal du i gang med at lave bevægeøvelser for dine fingre.

Træn håndled, albue og skulder med bevægelsesøvelser

3 dage efter din operation skal du i gang med at lave bevægelsesøvelser for dit håndled, din albue og skulder. Tag håndledsskinnen af, og lav følgende øvelser.

Hold bevægeligheden i gang

Sørg for at holde bevægeligheden i skulder og albue gang i, fx ved at rotere med skulderen og føre armen op over hovedet.